皆さんフルーツは、好きですか。 あまり食べないって人は、これから食べるようにした方が特ですよ。 フルーツは低カロリーなのに栄養がたっぷり入っていると言うメリットが有るのですが、別名「水菓子」と言うくらいにはおやつとして適しているのです。 高カロリーなチョコレートを1口だけ食べるよ…… more りも、甘くてボリュームも有るフルーツを食べた方が美容にも体にも嬉しいでしょう。 しかも種類が豊富ですから、毎回違う物を選んでいれば飽きる事も無いでしょう。 フルーツの旬と栄養とデザートレシピでダイエット そこでここからは人気の高いフルーツに含まれる栄養と旬の時期、それからそのフルーツを使った低カロリーなデザートメニューを書いて行きます。 なので貴方の好きな物が有れば、参考にして欲しいです。 それでは１つ目に紹介するフルーツは、外見はジャガイモみたいだけど中身は鮮やかなライトグリーンで柔らかな食感の「キウイフルーツ」です。 キウイフルーツに多く含まれる栄養はビタミンCで、主に3月が食べ頃です。 そしてオススメのデザートは、スッキリさを生かしたシャーベットになるでしょう。 続いて2つめは、「先生バナナはおやつに入りますか」でお馴染みの「バナナ」です。 バナナには主に食物繊維が含まれていて、キウイと同じく旬は3月頃です。 デザートにするなら、甘味が引き立つケーキが良いでしょう。 豆乳で作れば、ケーキでもかなりヘルシーですよ。 また3つめに紹介するのは、高級なイメージが強い「メロン」です。 メロンにはカリウム等のミネラル成分が多く、食べ頃になるのは5月から7月です。 つまりは、初夏が旬ですね。 それでおやつとして食べるのならば、苺をプラスしてフルーツプレートにするのがベストでしょう。 メロンの果肉に切り込みを入れて、真ん中に4当分くらいの大きさにカットした苺を盛り付けるだけで作れます。 続く4つめは、サッパリと水々しい「梨」でしょう。 梨にはリンゴ酸がたっぷりと入っていて、主に9月頃に食べるのが相応しい品です。 それで工夫を施す場合は、洋酒(ワインやブランデー)に漬けてコンポートにしてみるとより美味しく頂けると思います。 それから5つめですが、見た目の愛らしさとまろやかな口当たりから「桃」が人気上位に君臨しています。 その桃にはカテキンが沢山入っていて、旬を考えたら6月から8月の夏季に食べるべき果物となります。 桃はもちろんそのままでも美味しいですが、アレンジするなら香り豊かなピーチゼリーにでもしてみましょう。 とこのようにフルーツは数が多く、それぞれ色々な役割を持っている素晴らしい食品なのです。 ですので日頃から果物に着目して、元気の出る痩せ方をして下さい。 Copyright © 2016 激やせダイエットサプリなう All Rights Reserved. close

フルーツの旬と栄養とデザートレシピを知ってダイエットに役立てよう