こんにちは。ともなおです。   最近引っ越しまして、その準備とごたごたでなかなかブログにかまう時間がとれませんでした。 とりあえずネット環境も整ってPCにどっぷり浸かれるようになったのでブログ更新します。   久々の今日はダイエット中に食べ過ぎちゃった後の話で…… more す。 以前、食べ過ぎてもそこであきらめずにすぐに続けることが大事だという記事を書きました。 食べ過ぎた後に取るべき行動は？答えはたった１つ 今日はすぐにダイエットに戻るためにやるといいと考えてることを書いていこうと思います。 食べ過ぎた後にダイエットから遠のいてしまう理由 食べ過ぎちゃった後にすぐにダイエットを再開できればなんの問題もありません。 でもなかなか再開できない。   その理由は体重計に乗らないからだと考えています。 僕自身そうなんですが、食べ過ぎた後って体重計乗りたくないんですよね。   なんたって増えてるのが目に見えてますから。   100％ガッカリするのに体重計なんて乗りたくありません。   でもこの1回がリバウンドへ続いていくんです。   体重計に乗らないことで起こること 1回体重計に乗らないだけでリバウンドするなんて大袈裟すぎるだろ！！ そう思われた方もいるかもしれません。 ですが、けっこう的を得ていると思います。   思い出してみてください。 食べ過ぎた後に体重計に乗らなかった次の日のことを・・・   体重計に乗らないということは前日食べ過ぎた後どのくらい増えたのか知らないということです。 そうすると基準は食べ過ぎる前の体重もしくは、食べ過ぎる前の体重＋食べ過ぎて増えた分（理想）になります。   これがやっかいで、しっかり数字で見ていないとなんとなく次の日も増えてない気がしてくるんですよね。   その結果、「もう1食くらい大丈夫・・・」と食べてしまう。   そして食べ過ぎちゃったからと体重計に乗らない。   そしてまた次の日も同じことを繰り返す。 めでたくリバウンド達成です。（全然めでたくないって？）   食べ過ぎた日の体重をどう考えるか 食べ過ぎた後に体重計から逃げるとどうなるかイメージついたでしょうか？   じゃあ食べ過ぎた日に体重計に乗ったらどうなっているか。   まぁ、ね。。。   増えてますよね。 当然といって気にしないでいられれば最高なんですが、わかっていてもショックは受けるものです。   でも逆に考えれば、増えて当然と思って体重系に乗ったのだからある程度の覚悟はできてる状態です。 覚悟ができているのだから実は後回しにするよりもショックは少なくて済みます。   そして、食べ過ぎてもすぐにダイエットに戻ればすぐにもとに戻ります。 食べ過ぎ直後の増えた体重を測っておけば、体重の減少を数値で見ることができて モチベーションの維持につながる可能性もあります。 （冷静に考えれば食べ過ぎ前の体重に戻っただけなので、頭良い人には効果ないかも）   真面目に効果を比べたら、食べ過ぎた日に体重計に乗ってすぐにダイエットに戻るか、 体重計から逃げてダラダラとリバウンドしていくかの違いなので、圧倒的に体重計に乗った方がいいです。   食べ過ぎた日にこそ体重計に乗ろう！！ これまで体重計に乗るべきと書いてきましたが、 近くに体重計がないとか、すごく疲れて帰ってきてすぐに寝てしまったとか、 体重計に乗れない日はあると思います。   でも食べ過ぎたからという理由で体重計に乗らないのは止めましょう！！   食べ過ぎた後に体重計に乗るのは勇気がいると思います。 それでもです。   あなたのその勇気がきっと次の日の頑張りに繋がりますよ。 close

食べ過ぎた後にもダイエットを続けるためには体重計に乗るのが1番！！