その原因、Xにあり!【食べて寝るだけダイエット&太らない鍋裏ワザ!乾燥肌改善】（2016年12月2日（金）  19時00分～19時57分）が放送！食べすぎてしまう原因が「ホルモン」にあるのかも！？という特集♪ オルソクリニック銀座院長　藤森徹也 先生老…… more けない、病気にならないホルモン革命 [ 藤森徹也 ]365日のスキンケア [ 慶田朋子 ]まんぷくホルモン レプチンをコントロール＆良い睡眠でダイエット♪健康番組でも最近は「ホルモン」の特集が増えてきましたね！ホルモンバランスを整えることが健康＝ダイエットに繋がります(//∇//)ダイエットによって、いつもと違う「満腹地点」が狂ってしまいついつい食べすぎてしまう･･･なので、食事の量ではなく満腹ホルモンだけを増やす！ のがカギ！そのポイントは睡眠♪ 食欲を抑えるには８時間睡眠が有効！というデータが出ています♪まずはいつもより長い睡眠時間をこころがけてみましょう(*'ω'*)さらに、レプチンを増やすには動物性蛋白質がおすすめ！でも、カロリーが･･･(´ω｀;)いったい何をとるべきなのか？？高タンパク低カロリーな食品でおすすめなのはツナ缶！(//∇//)とくにおすすめなのがノンオイルのツナ缶(*'ω'*)アメリカテキサス大学の実験によると１度の食事で吸収できるタンパク質は３０ｇという結果が。１日ツナ缶２缶が目安。つまり、今回の「ノンストレスなホルモンコントロールダイエット」は★１日８時間睡眠　　　＆★ツナ缶２つで３週間実験！一般被験者ふくめた５人がチャレンジ♪ダイエットホルモンについてさらに調べてみました！(∩´∀`∩)↓↓↓ダイエットに関係のあるホルモンは★食欲をコントロールするホルモン・グレリン　お腹が空くと食欲を増進させるホルモン・レプチン　食べ物が小腸に届きインスリンの分泌が高まると血糖値を下げて「もう満足」というサインを出して食欲を抑えるホルモン★睡眠中に効率よくカロリーをコントロールするホルモン・成長ホルモン良い眠りはダイエット効果が高い！良質な睡眠をとることができれば７～８時間の睡眠で３００カロリーは消費できる！筋肉や美肌の源の原料　タンパク質の合成や細胞の修復をしている大切なホルモンです。成長ホルモンをちゃんと分泌させることが美容にも健康にも大切(*'ω'*)成長ホルモンは深い眠りのノンレム睡眠の時に分泌されるので睡眠はとても重要なんです。★睡眠をふくめ、生活リズム（自律神経）のコントロールするホルモン・メラトニン・セロトニンメラトニンの不足が睡眠や生活リズム、自律神経を整えるホルモンなのですがセロトニンという脳内神経伝達物質から作られています。このメラトニンとセロトニンはとにかく人体にとっても重要なホルモンなものでセロトニンは「幸せホルモン」なんて呼ばれていて以前にもダイエット効果の記事をアップしました♪（★くわしくはこちら→『セロトニンと酵素でゆるい断食ファスティング成功！ストレス太り原因解消！堤下さんのダイエット断食は不食の榎木孝明さんも納得！』）ぜひぜひサプリメントや食材でとりたいところなんです･･･が！！残念ながら脳関門を通過できないのでサプリメントなどで摂取しても脳まで届かないんです＞＜どうしたらよいか？というと･･･ 続きを読む close

食べて寝るだけダイエット！ツナダイエット！満腹ホルモンがカギ！ストレス太りホルモン解消！その原因、Xにあり