こんばんは！ 美腸エステ™️ GENIEの森岡です（◍•ᴗ•◍） もうすぐ11月も終わり 12月になります！ だんだんと 寒くなってきましたね❄️ 寒くなってくると 外に出るのが少なくなり 運動不足になったり 寒さから身体を守ろうと 脂肪を溜め込もうとする 太りやすい時期です！ …… more な・の・で‼︎ 寒い冬こそ！ ダイエットの時期です！ 実を言う私も 現在進行形で ダイエット中なんです！ 現在、初めて4日目にして 2キロ落ちました✨ そのダイエットが… 8時間ダイエット テレビで見たことが ある方もいるかもしれません。 1日の食事を8時間以内にする という簡単な ダイエット法です！✨ 例えば朝食が9時なら夕食、 1日の最後の食事を17時までに すませればいいという 単純かつ簡単なダイエット‼︎ 大事なポイントは 16時間食事をしない時間を つくること。 16時間の間は ミネラルウォーターと カフェインゼロのお茶ならOK! 効果 大体1週間〜2週間を 目安にやるのがおすすめです！ 個人差はあるようですが 1週間で約2キロ程度は 期待できそうです！✨ 痩せれる理由 食事をしない時間を 16時間にすることにより 胃腸などの内臓を休め 身体の本来持っている 修復機能が高まり 代謝が上がるそうです。 代謝が上がり 痩せやすい体質になる上に 血糖が減り 脂肪が燃焼しやすくなるそう！ なので！ 頑張れる方は 8時間ダイエットと共に ヨガやジムに行ったり ウォーキングやランニング ストレッチ、筋トレを 一緒にやるのを おすすめします✨ ちなみに私は ストレッチと筋トレと ランニングをしてます 現在は目標の モデル体重になるため あと4キロ落とせるように 頑張っております！笑 これを見て 冬こそダイエットしなきゃと 思ってくださった方は 一緒に頑張りましょ✨ また2週間経った頃に ビフォーアフターの写真と 結果の体重とサイズを 載せたいと思います‼︎ どれくらい 変わるかお楽しみに（*＾◯＾*） close

寒い冬こそダイエット❄️