こんにちは。 ともなおです。 ダイエット中は炭水化物を食べてはダメ、甘いものを食べてはダメ、 といったように禁止されるものが多くなりがちです。 でも禁止されるとそのことがやりたくなっちゃうんですよね。。。 僕もそうなのでよくわかります。 実際、今回のダイエットも小さなリバウンドを…… more 繰り返してますし。 （3KG減らして2KG増えるとか） そういうリバウンドが起こるタイミングって必ず誘惑に負けてるんです。 また、最近寒くなってますます食べ物への欲求が増していきますし敵は多いです。 今日はそんな欲求に負けない考え方について書こうと思います。 「誘惑に勝つ」という考えを捨てる そもそも、「誘惑に負けない」とはどういうことなのか。 ここでは、「このデザートを食べたい」という誘惑を例にして考えていきます。 まず、「このデザートが食べたい」という誘惑があるということは、そのデザートがある場所にいるということです。 目の前に食べたいデザートがあると、誘惑と戦う必要があり、勝ち負けが生まれます。 誘惑に打ち勝つためには結構エネルギーを使うと思います。 でも、考えてみてください。 そもそも戦う必要ありますか？ デザートのある所に行かなければ、誘惑は起きません。 当然、戦うこともないので負けません。 誘惑に負けないというのはこういうことです。 わざわざ食べ物やデザートの沢山ある場所に行って誘惑と戦うのは、 ハッキリ言ってエネルギー効率も悪いし、疲れるだけです。 誘惑に勝つのではなく、誘惑に負けないことを考えましょう。 大事なのは逃げること 誘惑に負けないために最も効率的なことは、戦いの場に身を置かないことです。 つまり、戦う前に逃げる。 バイキングで食べ過ぎてしまうなら、バイキングに行かない。 カフェに行くとついケーキを頼んでしまうというなら、ショーケースを見ないようにする。 あるいはショーケースに飾られていないカフェに入る。 こういった感じで、誘惑のある場所に近づかないようにしましょう。 僕の場合だと、 コンビニに入ると、ポテチやスイーツを買ってしまうので、まずコンビニに入らない。 もし入るなら、別の場所で食事をして、お腹を満たしてから入る。 こう決めています。 そして、コンビニの前を通る時もなるべく目をそらして、何も考えずに通りすぎるようにしています。 終わりに 誘惑の場所は人それぞれだと思うので、僕のケースがうまく当てはまらない人もいると思います。 ですが、頑張るのは最初の数日～数週間だけです。 1度逃げることに慣れれば自然と誘惑から逃げれるようになるので、 ぜひあなたも誘惑から逃げることを考えてみてください。 close

ダイエット中に食べ物の誘惑に負けないために必要な考え方