概要・特徴 水を沸かしただけのものを「白湯」と言いますが、ここでは特に、一度沸騰させて不純物をとばし、冷ましたものを使います。 この白湯ダイエットは、その冷ました白湯を飲むことで、ダイエット効果を得るという手法になります。 朝、起きかけや、夜、寝る前に飲むことで、胃腸の消化活動を…… more 助けたり、老廃物を排出するなど、デトックス効果を発揮します。 メカニズム 白湯を飲むことでダイエット効果を発揮するのは、大きく次の3つがあります。 （1）血行が良くなり、代謝がUP 白湯を飲むことで、まず血液の循環がよくなります。血行が良くなると、内臓が温められ、内臓の働きが活発になり、代謝UPつまり、脂肪燃焼効率もUPします。 （内臓の温度が1℃上がると、、代謝も約10～12％上がると言われています） （2）デトックス効果により、老廃物の排出 内臓の温度があがることで、胃腸の働きも活発化され、消化活動もスムーズになり、便秘の解消など、デトックス効果も得られます。 （3）利尿作用により、余分な水分を排出 通常、冷たい水を摂取すると、身体は吸収して溜めこもうとしますが、暖かい白湯は、尿として排出しようとします。それにより、余分な水分を一緒に尿として排出し、むくみ解消にもつながるという効果があります。 白湯の作り方 白湯は、簡単に言ってしまえば、水を沸かせばOKですが、時間がない時の簡単な作り方と、時間がある時の、少し本格的な作り方の2種類あります。 （1）時間がない時の簡単な作り方 マグカップに水（浄水した水道水）を注ぎ、電子レンジ（500W）で1分30秒～2分程度温めて、50～60度まで冷まして出来上がりです。 （2）少し本格的な作り方 やかんに水（浄水した水道水）を注ぎ、まず強火で加熱します。沸騰してきたら、火を弱め、蓋をあけて湯気を出した状態で10～15分加熱を続けて、その後50～60度まで冷まして出来上がりです。 主な注意点 やはりこの手法にも適量というものがあり、飲みすぎはNGとされています。（吸収しすぎて逆にむくんだり、また必要な成分まで一緒に流してしまったり） 1日あたり、800MLが適量と言われていますので、自分の生活スタイルに合わせて飲むタイミングなども考慮し、過剰摂取にならないように注意が必要です。 ********************************** 以下の2つのランキングに参加しています♪ ポチっと押して応援いただけると、たいへん励みになります٩（๑•̀ω•́๑）۶ ↓ ↓ ポチっ ↓ ↓ ↓ ↓ ポチっ ↓ ↓ close

§．白湯ダイエット