そもそもダイエットとは？ 普段当たり前のように耳にする、あるいは口にする＆＃8221；ダイエット＆＃8221；ですが、その語源は、英語の「DIET」に由来します。 また、英語のDIETは、古代ギリシャ語「DIAITA」（生活様式）が元になっていて、その後、中世ラテン語の「DIET…… more A」（日々の仕事、食事の許容量）、古フランス語の「DIETE」を経て、英語に入ったとされています。 その語源から、本来は、主に食事のバランスを整えることで、正しい状態を保つという意味が正解なわけですが、現在の日本においては、専らやせるための行為をまとめて＆＃8221；ダイエット＆＃8221；と呼ぶケースが多いです。 ただ、歴史、文化とともに、語源の枠を超えて表現されることは他にも色々ありますので、当サイトでも、標準値よりも太ってしまった身体を、やせさせるための様々な方法について、まとめて＆＃8221；ダイエット＆＃8221；と表記していきます。 ダイエット願望 みなさんの中で、これまでダイエットをしたことのある方、あるいはした方がいいなと感じたことのある方はどれくらいいるでしょうか？ 一般的には、約7～80％の方が、一度はダイエットについて意識したことがあると言われています。 その内、実際に行動に移す人は、50％程度に留まるようですが、それでも、3人に1人はダイエットをしているという計算になります。 ダイエットとリバウンド ダイエットというと、必ずセットで出てくるキーワードが、リバウンドです。 ダイエットの成功基準は、このリバウンドの有無で決まると言っても良いでしょう。 つまり、最近のダイエット事情で言うと、真面目にダイエットに取り組んでさえいれば、ほとんどのケースで、ある程度の減量は達成できます。 ただ問題は、その後、さらに減量しようとしたり、あるいはその体重を維持しようとして、上手くいかずに、リバウンドしてしまうパターンが非常に多いという事です。 （無理な食事制限や、運動による減量を行うと、99％リバウンドするという研究結果もあります） とにかく、短期間の大幅な減量は、ほぼ100％リバウンドするという事実を、生理学的な根拠とともに、理解しておく事が必要でしょう。 ダイエットの成功とは？ 目標のベスト体重というのは、人によって様々な基準があると思いますが、本来のダイエットの意味に照らし合わせて考えるなら、「ダイエットに成功する」という事は、生理学的に、ベストな体重を、維持・コントロールする事と言えるでしょう。 そういった観点でも、やはり、まず最初に整えるべき事は、食事のバランスという事になります。 カロリーの観点から、食べすぎも、食べなさすぎも良くありませんし、栄養素の観点から、特定の栄養素（例えば炭水化物）の、過度な摂取、あるいは極端なカットも良くありません。 その人の年齢、体格、生活スタイルに合わせて、各自適切な食生活を整えることがとても大切です。 ダイエットの心構え ダイエットを行う時は、自分にとって本当に必要な事なのかをまず考えましょう。 人は、加齢とともに、自然に太るようにできています。 個人差はあれど、何も意識せず普通に過ごしていると、年に数百グラム程度は太っていくとされています。言わば、生きるために（飢餓対策として）人類に起こる自然現象です。 これに輪をかけて、若いころより運動しなくなったり、代謝が落ちたり、お酒などで糖質の摂取が増えたり、仕事でストレスが増えたり、美意識が低下したり・・・と、さまざまな原因が複合的に重なり、余計に年齢とともに太ってしまうケースがほとんどです。 つまり、ダイエットを考える時は、自然でベストな状態から、何が偏ったために、自然増以上の増量となってしまったのかを正しく分析、理解し、その偏りを改善する方法だけを、地道に行っていけば良いのです。 例えば、糖質を摂りすぎて太った人が、ただ闇雲に過度なカロリー消費や筋トレによる減量を続けても、一時的には減量できるかもしれませんが、原因の糖質摂取を改善していなければ、必ずリバウンドするという事です。 大切なのは、原因を理解し、それに効果的な方法だけを、無理なく習慣化できるように調整していく事なのです。 ********************************** 以下の2つのランキングに参加しています♪ ポチっと押して応援いただけると、たいへん励みになります٩（๑•̀ω•́๑）۶ ↓ ↓ ポチっ ↓ ↓ ↓ ↓ ポチっ ↓ ↓ close

§．ダイエットに必要な心構え