ダイエットの停滞期について 多くの人が、ダイエットをしていた時に、停滞期を経験したことがあるのではないでしょうか。いくら頑張ってダイエットをしていても、体重がほとんど減らない停滞期は、本当につらい時期です。様々なダイエットにトライしているけれども、いつも挫折してしまう人は、停滞期…… more が鍵を握っているようです。 停滞期の最中に、ダイエットがうまくいかなかったと感じたという人は大勢いるようです。ダイエットの停滞期になると、スムーズに減量ができていた場合でも、ぴたりと体重の減りがとまります。体重を減らすことができず、逆に増えたり、少ししか減らなかったりしていると、やっぱり意欲が低下していきますよね。停滞期になったことで、空腹をこらえて頑張っているのに全然報われないという気持ちになり、ストレス解消に食べ過ぎに走る人もいるようですよ。こわいですよね。 停滞期は体重が5％程度減少する時期に始まることが多いので、開始から1ヵ月後位になる人が多いようです。人間の体は、体重が急に5％少なくなると、体にとってよくないことが起こっているのかは思って、代謝を減らしエネルギー消費量を抑えてしまいます。エネルギー消費量を抑えるためには、基礎代謝の少ない体になり、体脂肪を体に蓄積されようとしますので、太りやすくなります。 どのくらい停滞期が続くかは、人によって違います。1週間～1時間ほどかかると言われますので、その間もがんばってダイエットを続けましょう。停滞期さえ終われば、また体重は減っていきますので、停滞期中に挫折することなく継続することが、ダイエットを達成するためには欠かせません。 ダイエット成功には停滞期を乗り越えることが必要 体重の減りは、ダイエット中の停滞期に入ると、急に減らなくなってしまうことがあります。ダイエットがうまくいくかどうかは、停滞期をどうやって過ごすかにかかっています。停滞期を我慢することができずに、ダイエットを中止してしまったという人もいます。ダイエットに成功するためには、どうしても停滞期を乗り越えなければならないのです。 ダイエットをしている時は、体重がだんだんと少なくなっていくものですが、停滞期はその限りではありません。人間の体は、食べる量を減らしたり、運動量を増やしたりと、今までと違うことをすると、体が非常状態を認識して、基礎代謝を低くします。思いがけないトラブルなどで、食事の供給が途絶えても命をつないでいけるように、この仕組みはあります。 停滞期は体にとって危機回避として必要なものだということを理解した上で、ダイエット時は停滞期と折り合いをつけていきましょう。カロリー制限や、運動をすることで、カロリー消費量がどう変わっていくかを知れば、ダイエットもしやすくなります。 停滞期が長いようであっても、永遠に続く現象でもありません。体に負担のかかりすぎることをしなければ、今までどおりのダイエットを続けていくことで、減量は進められます。長いスパンで考えれば、停滞期があっても体重は減っていくものだということを覚えておきましょう。あせらないあせらない。 ダイエット中の停滞期の脱出方法について ダイエットをしている時に停滞期に入ってしまった場合、どうやって乗り越えるかはダイエットの成否を左右します。停滞期がやってきた時に、どんなリアクションをとるかで、ダイエットがは失敗も、成功もするんです。 停滞期になると、どれだけダイエットを頑張っても体重を減らすことが難しくなりますので、やる気も続かなくなります。停滞期が来ることをあらかじめ知っておき、うまく折り合いがつけば、ダイエットもしやすくなりますし体重が減らない停滞期に入っても、精神的に余裕をもってダイエットを行うことができます。 基本的なダイエットとは、食習慣を改善することと、運動量を増やして代謝を上げることですよね。基礎代謝に合わせて自分が必要としているカロリー量を知り、多すぎず、少なすぎずの食事を摂りましょう。 あと、代謝のいい体になるためには、体を動かす習慣をつけて、体を支える筋肉をつけることです。カロリーは筋肉で消費されますので、新陳代謝の高い体を構築するために筋肉を増やせば、ダイエットがスムーズになります。カロリー制限と、適度な運動によるダイエットをしていると、スタート開始直後から体重は少しずつ減っていきますが、やがて停滞期になると体重が減りづらくなってしまいます。 停滞期は誰にでも起こる体の自然な反応である為、過剰に反応することなく、それまで通りのダイエットを続けることが大切です。停滞期になっても、マイペースにダイエットを続けるようにしましょう。1週間～1カ月の停滞期が終われば、また体重は減少するようになりますよ。 モデル愛用酵素ドリンク close

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