2016年10月12日放送のNHKガッテン！では やりがちなダイエット方法をしていると肝臓が危険になる！ ちょっと衝撃的な内容で今回はびっくりでした。 そして、余談ですが、意外にも、わたしはこの内容で猫に急激なダイエットをさせるとなぜ危険なのかも理解できました。 実際にテレビの放…… more 送内容を見てみると、とても為になる内容で、 というもの、この方法のダイエットなら、わたしもやりがちな方法で、 世の中にもこの方法を沢山やっている人がいそう。そう思いました。 つまり意外と危険な肝臓の人が多くいるのでは！？ わたしの肝臓は大丈夫だろうか？と不安になりました。 【ダイエットで危険な肝臓とはどういうものなのか？】 そもそも、危険な肝臓とはどういうものなのかというと「脂肪肝」なんだそうです。 「脂肪肝」と聞くと、太っている人、カロリーが多い食事をしている人、お酒を飲む人そんなイメージです。 それなのに、なんでダイエットをすると「脂肪肝」になってしまうのか。 ちなみに、拒食症の人も「脂肪肝」になりやすいそうです。 「脂肪肝」になると「肝臓がん」「肝硬変」になりやすいそうです。 【肝臓には血液を洗浄をする機能がある】 肝臓は血液から流れてきた「有害物質の解毒」「薬の成分を代謝する」「脂肪の出し入れ」「コレステロールの分解」「アミノ酸の代謝」「鉄の貯蓄」 「糖の出し入れ」「アルコールの分解」など500種類もの様々な機能をもっているそうです。 私たちのカラダは脂肪でエネルギー代謝をしており、血液には適度な脂肪も必要で流れています。 血液に運ばれてきた脂肪の量によって、 ●血液中の脂肪が多すぎると ⇒ 肝臓で一時預かり保存をし、 ●血液中に脂肪が足りなくなると ⇒ 肝臓で預かっていた脂肪を血液へ流す。 肝臓によって血液中の脂肪はだいたい一定に保たれるように調整されているんだそうです。 【なんでダイエットすると危険な肝臓になるのか？】 急激な食事制限ダイエットなどをした場合、肝臓の脂肪がどんどん血液に流れ、 肝臓の脂肪は少なくなります、さらに続くと、血液中の脂肪が足りず、それによって お腹などついた皮下脂肪から脂肪が血液中にまわってくるそうです。 このとき、皮下脂肪から一気に脂肪が血液中にまわるので、 肝臓は今度、血液の脂肪を一定にするために、また脂肪を蓄えはじめるそうです。 皮下脂肪が一気に減るので、それがちょうど痩せてダイエットに成功してと思っている頃になります。 それから、ダイエットに成功したので、今度は美味しいものを食べよう！と 我慢してきた食べ物を一気に心置きなく食べはじめる。 すると、皮下脂肪から回ってきた脂肪が肝臓に溜まっているのに、 血液には食事から摂取した脂肪が流れてきて、それを肝臓が調節するために さらに肝臓に脂肪がたまる状態になる。 このような極端なダイエットを定期的に繰り返していると「脂肪肝」が作られていくそうです。 5KG太ったり⇒5KG痩せたり⇒5KG太ったり⇒5KG痩せたり 食事制限をするだけで、一気に痩せやすいのでやりがちなんですが、 急激なダイエットを繰り返すのは特に危険なことなんだそうです。 【正しいダイエット方法は？】 女性の場合、50KGくらいの場合で1ヶ月で2KGくらいまで 男性の場合、80KGくらいの場合は1ヶ月で3KGくらいまで ざっくりですが、半年で10KGくらいまで（痩せている人は10KGも痩せないように） 1ヶ月で急激に10KGも痩せたりするのは危険。 すでに大幅に減量した人は、そのまま体重を維持することが大事。 自覚症状はないので、血液検査で、ALTと呼ばれる数値が40を超えると危険なんだそうです。 【悪くなってしまった肝臓を改善する方法はあるの？】 脂肪肝は食事と運動と睡眠で改善できるそうです。 1）食事・・・食事はご飯の量を少し減らすくらいでOK。寝る前に食べない。 2）運動・・・1日30分くらいのウォーキング。 3）睡眠・・・睡眠時間を沢山とる。最低6時間以上は必要。 眠ると脳の活動がお休みし、副交感神経が活発になる。すると臓器が活発になり、 脂肪を燃焼するモードに切り替わるそうです。 ここからは、テレビの内容に関係ない余談です。 猫もダイエットさせる時に、急激な食事制限は獣医さんに禁止されました。 いつもの食事カロリーの10％減までと、言われ、何でだろう？と思っていたんです。 犬と運動量がまったく違うので、運動量をUPさせるのも難しく、ダイエットは食事療法になり、 猫のダイエットは人よりもはるかに難しいです。 なんで、急激なカロリー制限がだめなのかは肝臓に脂肪がたまるから。 人間と同じだったことが今回のガッテンで「イコール」になりました。 猫が体調を崩してご飯を食べれなくなった場合、3以上食べないと危険なんだそうです。 人間の10分の1くらいしかないので、人間より随分注意しないと、改めて思いました。 以上でした。 close

【NHKガッテン】ダイエットの方法を間違えると肝臓が危険!やりがちなダイエット