こんにちわ。 ともなおです。 突然ですがみなさん糖質制限ダイエットを実践中って自炊ですか？ 僕は毎食お店で食べてます。 「えっ！？外食でダイエットなんて正気か？？」 って言われたこともあります。 でも大丈夫！！ ちゃんとメニューを選べばしっかり糖質制限できますよ。 今日は僕が行っ…… more たことのあるお店から糖質制限向きなお店をジャンル別にまとめようと思います。 糖質制限におススメの外食店1：ステーキ系のお店 糖質制限中はお肉食べてもOK！！なのはよくご存じだと思います。 ステーキ系のお店は肉メインでごはんはセットになっていないことが多いのでお勧めですよ！！ 難点はお値段が高めな所。。。 いきなりステーキ お肉をグラム単位で注文するザ！肉！！ってお店です。 ご飯は当然別メニューなのでそれだけでもいいのですが、このお店はトッピングの変更が無料でできるんですよ！！ つまり、、、 鉄板の上のコーンをインゲンやブロッコリーに変えれば完全に糖質をカットできる！！ お肉好きな人はぜひお試しあれ。 カウボーイ家族 ここはいきなりステーキと違って一般的なステーキ店です。 そのためサラダバーがあります。 肉のほかに野菜や海藻まで食べ放題なんて！！ なんて糖質制限ダイエッターに優しいお店！！ サラダバーの中にはパスタやカレーライス、マカロニやポテトサラダもあります。 取るものはしっかり調整しましょう。 糖質制限におススメの外食店2：ファミレス系のお店 ファミレス系はサラダ系のメニューが間違いなくあるのと、中には糖質が「気になる方へ」という糖質制限メニューを提供しているお店もあっておススメです！！ CAFEレストラン ガスト ご存じガストです。 普通にサラダや肉系のプレートを注文してもいいのですが、ガストは糖質控えめなロカボメニューを提供しています。 2016年11月の時点では以下の5品目（画像をクリックするとガストのHPが開きます） 僕はあらびきハンバーグとベジ塩タンメンを食べたことがあるのですが、糖質オフだからといって味が劣るなんてことはありませんでした。 むしろハンバーグ本当においしかった！！ 糖質0麺のこんにゃく麺は人によって好き嫌いはあるかもしれません。 ※この糖質控えめメニューは同じすかいらーくグループの『ジョナサン』にもありました。メニューは少し違います。 大戸屋 関東圏では知られた？大戸屋も糖質制限に向いています。 （余談ですが、僕は東京に来て初めて大戸屋見ました） 大戸屋はなんと言っても全品ごはん少なめ、ごはんなしが選べるところがいいですね。 しかも、ごはんを減らした分値段も安くなります！！ 1品メニューを組み合わせるのも楽しいですよ。 僕はよくバクダン小鉢注文してます。 糖質制限におススメの外食店3：牛丼チェーン店 デブ育成機関のような牛丼屋も実はメニュー次第では糖質制限ダイエッターの強い味方です。 上で紹介したステーキ系やレストランよりも費用が掛からないのも◎ すき屋 糖質制限ダイエッターならもはや常識！！ と言わんばかりに有名になってると思います。 なんといっても牛丼ライトが僕らの心に刺さりますね～ とはいえちょっと物足りないので、そこはキムチを追加してごまかすのが僕のいつもの食べ方。 吉野家・松屋 すき屋の牛丼ライトに比べるとさすがに劣りますが、普通の牛丼屋には必ず牛皿、豚皿といったメニューが用意されています。 名前の通り肉が乗った皿なだけですが、ごはんがないのは糖質制限ダイエッターには嬉しいことです。 セットでお味噌汁とサラダORキムチがつくので気持ち的にも健康的です。 糖質制限におススメの外食店4：居酒屋店 居酒屋というと、ポテトフライやから揚げのイメージが強いんですが、糖質制限に向いていないかというとそうでもないんです。 特に海鮮系の居酒屋は体に不足しがちなオメガ3という脂肪酸を摂れるチャンスです。 オメガ3 不飽和脂肪酸の1種で現代人が意識して取りたい栄養。エゴマ油やアマニ油のほかに、青魚にも豊富に含まれている。 磯丸水産 目の前で網焼きできるお店。 貝とかは入口で生け簀にいたりするのでまさに新鮮！！ メニューもまさに魚介系ばかりなので選びたい放題！！ 大きな町には必ずと言っていいほどあるので、なにかと困った時に入れるお店です。 ※ビールや日本酒等のお酒は糖質制限的にアウトなので食べるだけにしてくださいね。 おわりに 今日は糖質制限中に利用できる外食店について書いてみましたがいかかでしたか？ 僕自身、ほぼ外食で済ませる人間なのでいろんな糖質制限店を開拓しているところです。 記事に上がっていないお店で「ここもおススメだよ！！」というお店があれば教えていただけると嬉しいです。 外食のメリットはなんと言っても手間がかからない所です。 気軽にできるからこと続けられる。 皆さんもどうしても外食しなきゃいけない時はこの記事を参考にお店を探してみてください。 番外編 どうしても糖質を食べないといけない時、食べた糖質の吸収を抑えてくれるサプリがあります。 これを食事の前に飲んでおくと糖質の影響を少なくできますよ！ 外食関連のこちらの記事もどうぞ 糖質制限するなら外食？自炊？こんな人は外食のほうが成功しやすいかも！？ 糖質制限中に外食するメリットとは？ close

2016年11月の最新情報！！～糖質制限ダイエットのできる外食店まとめ～