意識を変えるだけで痩せられるようになる！？ こんにちは、 ダイエッター・クエストです。 今回は、コテコテのダイエット・テクニックではなく、 痩せられるようになる『メンタル』なお話しです。 なので、メンドクサイ事などまったくせずに、 痩せられる方向に意識を変えていく方法です。 とい…… more うのも、気持ちの持ち方次第で、 考え方や価値観、受け止め方って変わってきます。 この価値観や考え方が変わってくると、 知らぬ間に行動も変わってくるのですよ。 何一つメンドクサイ事をしなくても、 自然とダイエットしてしまうという 魔法にかかっているかのような方法です。 痩せたい？ 痩せたくない？ まず最初に、あなたに聞きたいことは、 「痩せたい」のか、「痩せたくない」のか。 今よりも、10キロ痩せられたら嬉しい？ それとも今のままの方がイイのかな？？ 私は若い頃、格闘技をしていたので とても太りたかったんですよ。 その時は、どんなに頑張っても微増でした。 それから20年も経ち、運動もせずにいたら 筋肉だったところは脂肪に置き換わり、 ウエストもドンドン肥大して・・・ その太り続けている時に思ったのが、 「痩せた方がイイよなぁ」でした。 でも行動を起こさなかったので、 現状維持する事も出来るわけもなく 体重は増加の一途を辿っていました。 痩せられたら何をしたい？ 私の場合は、自分の理想体重があったので 数値としては決まっていたんですよ。 でも行動を起こせなかった理由は、 『数字』は心を動かしてくれないんです。 あなたは、もし痩せられたら何をしたいですか？ 私は自分がカッコイイと思う ちょっと高価なパンツを買いました↓↓↓ それも理想体重の時のサイズで買ったので、 メチャメチャ頑張って履けたとしても ベルトの上に脂肪が乗っている状態。。 なんせ脚をスラッと長く見せるパンツなので 自分でも余計にかっこ悪いと感じたんですよね。 太っている事を強調しているだけなんですよ。 私はイイ歳のオヤジなので『彼女が欲しい』とか そんなことは考えないけど、嫌われたくないとは思う。 やっぱりさ、かっこいいオヤジでいたいモン。 もしあなたがダイエットに成功して痩せられたら、 周りの人の視線、きっと変わってくるよね？ もしあなたが痩せられたら何をしたいですか？ どうして痩せたいって思うの？ 私の場合は、今年の正月に女子大生の姪っ子に 「太っている」、「腹が出ている」と言われた事。 自分では「ちょっと太ってるかな」くらいの 曇りメガネで自分を見ていたんですよね。 それだけに姪っ子から『現実』を突きつけられて 自分なりにかなりショックだったんです！ 健康診断で『メタボ』だの『食事制限』だの なんだかんだ、あれこれと言われてたけど 「まだ大丈夫」って気にしてなかったのに。 「まだ大丈夫」ってさ、 太っている人の常套句じゃない？？ つまり、自分が『太っている自覚』がないと ダイエットするための行動なんて起こせないのよ。 せいぜい、ダイエットサプリやダイエット食品や 流行のワンポイントで出来るダイエット方法を チョコチョコッと気が向いた時に試すだけ。 そんなんじゃ痩せるどころか余計に太ります。 （私がそうでしたから） あなたは、どうして痩せたいって思うの？ ここまで読んでいるからには、 痩せたいって気持ちがあるんだよね？？ でも三日坊主だからムリ（T_T） 私は自慢じゃないけど『三日坊主』です。 飽きっぽい性格で、完全主義者で、 ちょっとでも計画とずれたら、もうムリ。。 毎日毎日、予定通りに進む事なんてないから そこで計画通りに行かなくてやめちゃうだわ。 きっつい運動にしても、続かないからね。 だってさ、その運動がどう自分を変えるのか 理屈では理解していてもイメージできないモン。 図らずもその通りで、ダイエットが続かない原因は、 痩せた自分をイメージできない事なのです。 痩せる事で得られるメリットとか、 その時の自分や周りの気持ちといった 未来に待ち受けるベネフィットが無かったの。 例えばさ、混んでいるエレベーターに乗る時、 「ブザーが鳴ると嫌だな」とか不安に思う？ 痩せている人は、そんなこと考えないよね？ レストランでカロリー多めのモノを注文する時に 周りの視線とか気になったりする？ まぁ、まったくしないのも困りモンだけどさ（＾_＾； でも大丈夫！ 三日坊主常習者の私でも痩せられて、 今では、お気に入りのパンツもユルユルです（*＾_＾*） おデブが似合うダブルのスーツなんかガバガバっす（笑） 生活も不規則だしムリ（T_T） でさ、仕事が不規則とかで、 毎日、同じ時間に食事が出来ないとか、 明日、どこにいるかすら解らないとか・・・ 超忙しい毎日を送っていると、 「痩せられる人はヒマジンなんだよ」とか 自分に言い訳しちゃうんだよね。 「だって実際にムリだし！」 まぁ、私もそう思ってました。 でね、さらに言い訳を追加しちゃうんだけど、 無理に痩せようとすると反動が大きいんです。 だからムリして痩せようとしたらダメ！ 自分が『ムリ！！』って思っていたら、 一時的に痩せられても必ずリバウンドします。 ちなみに私は、深夜3～4時に布団に入って 起きるのは午前9～10時頃が日課で、 自宅でデスクワークのお仕事です。 それでも『断食』を続けられた理由があります。 ムリはリバウンドの元だよ 自宅でデスクワークな上、しーんと静まりかえる深夜、 空腹感でカラダがどうかなってしまいそうになります。 もしこの時、自分が『ムリ』だと考えていたら、 「やっぱりダメだった」と独りつぶやいて 冷蔵庫を開けて満足するまで食べ続けたでしょう。 そして、その翌日も『激しい空腹感の記憶』は残り 今まで以上に食べることに拘るようになります。 断食に限らず、「ダメだった」と挫折した後、 食べることへの執着心が増す覚えがあるよね？ 『ムリ』をすると、それがストレスとなり 何らかの形でストレスをすきっと発散しないと そのストレスがドンドンと重くのしかかります。 ダイエットの場合は、このストレス発散は 食べることでしかスッキリ解消できないのです。 だから『ムリをしても痩せない』んです。 いつまでに痩せられたらイイ？ それでは、あなたは『いつまでに痩せたい』の？ 「そんなこと考えたこと無い・・・」 もし正月に実家に帰った時にダイエットできてたら？ 来春、新入社員が入ってくる頃、痩せていたら？ 来年の夏、薄着になった時に痩せていたら？ 漠然としたイメージでもイイので想像してみてよ。 いつまでに痩せられていたらイイと思う？ 夢は現実化します。必ずです。 その為には『意識を変える』必要があります。 意識を変えれば、ムリでは無くなるし、 ラクに楽しく夢が現実化するのを体感できます。 どんどん夢の実現が近づくのを感じ 良い循環が周っていくから叶うのです。 それが、私が断食を続けられた理由です。 まずはカロリー計算してみる それでは具体的に、どのように意識を変えるのか というと、実は既に大半のことは出来ています。 なりたい理想の自分をイメージする どうして痩せたいのかを意識する いつまでに痩せたいのかを意識する ということで、既に準備はかなり出来ているので 次の意識を変えるステップへと進んでいきますよ。 【カロリー摂取量を減らし消費量を増やす】 これがダイエットの鉄則で、 すべてのダイエット方法が当てはまります。 そこでこの『カロリー』に注目して、 1日にどれだけカロリーを摂取していて、 どれだけカロリーを消費しているのかを 注意して見ていくということをします。 ここで「食事制限せよ」という話しではありません。 『カロリーを意識する』事が重要であって、 痩せるためには『無視できない数字』なのです。 ただこの『数字』には、何のチカラもありません。 あなたに行動を起こさせることが出来るのは、 『あなたの意識』だけしかありませんからね。 毎日、鏡の自分に問い続ける 『あなたの意識』を明確にし、強化するのは 自分を映しだすことができる鏡なのです。 鏡に映った自分と、未来の自分を重ねて 未来のイメージを強化していきます。 未来の自分を明確にイメージする 鏡の自分に、なぜ痩せたいのかを問う 鏡の自分に、いつまでに痩せたいかを問う ここまでやったらダイエットするための 行動を起こしたくなっているはずです。 さらに「いつまで」という期限を切っているので、 焦りのような感情も生じているかもしれません。 でもここで焦りは禁物ですよ！ 必ず目標を達成させることができる 目標設定の正しい方法があります。 その方法については、こちら↓↓↓の記事を見てね。 ⇒ 『必ず成功するダイエットの目標設定方法（1）』 ⇒ 『必ず成功するダイエットの目標設定方法（2）』 ⇒ 『必ず成功するダイエットの目標設定方法（3）』 私がどのように『ムリせず』にダイエットできたか、 この記事を読めば納得、あなたにも可能な方法です。 明日には、また明日が来る ここまで書いてきたけど、 それでもデキナイ人っています。。 「今日はもう遅いから明日から始めよう」 「今日は仕事で疲れたから明日から始めよう」 「今日で最後にして、明日から始めるわ」 ビジネスで成功した人でも、こうした自分への言い訳で 長く苦しんだ経験ってわりとあるモノなんですよね。 それがダイエットとなれば、 なかなか自分に鞭打つなんて出来ないです。 でもどこかで区切りを付けないと、 「明日」が何度も何度も続くのです。 鏡の前に立って、鏡に映った自分を見て 未来の自分になりたいのか、妄想で終わらすのか。 自分自身に問いかけてくださいね。 ずっと今のままでいたいと本心で思ってる？ 誰かに「あっ」と言わせたくはないの？？ ダイエットに成功し、自信に満ちた自分、 魅力的になった自分になりたくはないの？ それではまた♪ ぐーたらでも三日坊主でも痩せられるダイエット方法は【断食ダイエットブログ】ムリなく痩せる方法で公開された投稿です。 close

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