皆さんは料理の際、油を使用する事が多いと思います。 揚げ物だけでなく今ではオリーブオイルでサラダのドレッシング代わりにしている人もいるでしょう。 ですが、油の種類によっては皆さんの健康だけでなくお肌にも大きなダメージを与える可能性があります。 そこで皆さんにオススメしたいのが「ω…… more -3」が含まれている油です。 ではω-3は私達にどのような効果を与えてくれるのでしょうか？ ω（オメガ）-3はどんな成分？ 効果の前にまずはω-3がどんな成分なのか？見ていきましょう！ ω-3はエゴマ油等に含まれる「α-リノレン酸」魚の油に含まれる「DHA」「EPA」を総称して呼ばれている成分です。 そして、私達の体内にある細胞1つ1つの細胞膜を構成するために必要な成分です。残念ながら私達の体内で作る事ができないため、食品から摂取しなければ補給はできません（必須脂肪酸） もしω-3が足りませんと脳や神経系に異常が生じる、または皮膚の免疫力が無くなり肌トラブルの原因にもなります。 ω-3（オメガ）を摂取すると得られる効果は何？ ω-3は他の油と比較して、美容に大きく貢献してくれる成分です！ まず血流を改善する効果が期待できます。 どんなに美容に良い成分を摂取していても、血管の流れが良くないと隅々まで届ける事ができません。 ω-3が血管内に入りますと、血管の通りを邪魔している血小板の集まりを取り除いてくれます。 すると血管の通りがスムーズになり体の隅々まで栄養や酸素を細胞まで運ぶ事ができます。そうなれば、美容成分を摂取して無駄になる事はなく隅々まで運んでくれます！ 続いてアンチエイジング効果について紹介します。 「ω-3にアンチエイジング効果なんてあるの？」 もちろんあります！ その理由として、ω-3は女性ホルモンのバランスを整える効果があるからです。 確かに「エストロゲン」そしてエストロゲンと同様の効果を持つ「イソフラボン」のように美容に効果的なホルモンは必要です。 しかし、多すぎると今度は体のバランスを崩してしまい体調不良やお肌の悪化を招いてしまいます。 そこにω-3が加わりますと、過剰供給になっているホルモンを抑制し、そこまで分泌されていないホルモンの供給を開始します。 そうする事で、体内のホルモンバランスが保たれて細胞の代謝が元通りになり健康的なお肌へ近づけるのです。 最後に紹介するのは抗炎症作用です。 ω-3は他の栄養成分に負けない抗炎症作用を持っています。 そのため、お肌に発生した炎症を沈静化させる、または炎症が発生する前に抑えてくれるのです。 ω-3の効果については以上となります。   ω-3はナッツ類や魚、そして先ほど紹介したエゴマ油に多く含まれています。エゴマ油は私も使用しています。癖がないので、何にでも合いますよ。 サラダはもちろん、味噌汁にも入れても大丈夫です。みそ汁に入れる場合は、お椀に注いでから入れるようにして下さい。 エゴマ油は熱に弱いので、加熱することは厳禁です。 普通の油と比較するとかなり値段が高い（1、000円程度）ので、手が出ないかもしれませんが、美容と健康には良いので、「健康的な油を摂取したいな…」そう感じましたらω-3が入った油を選択してみてはいかがでしょうか？ close

摂取したい理想的な油｜ω（オメガ）-3でアンチエイジング