体重だけでは判断できないメタボと肥満の違い メタボと診断されても、そこまで肥満ではないように見えるという人も、少なくありません。身長に対して体重が多いことを肥満と言いますが、決して肥満の人のことをメタボと呼んでいるわけではないんです。 肥満とは、お腹まわりのサイズが男性で85㎝、…… more 女性で90㎝以上あり、体重（KG）÷身長（M）÷身長（M）で計算できるBMIが25以上になる人です。肥満の人をメタボと考えている方がいますが、肥満とメタボは似て非なるものです。内臓脂肪症候群という名称でも呼ばれているメタボリックシンドロームは、将来的に思い疾患を発症する可能性があるために、早期の対応が求められている状態です。 色々な身体的トラブルが起きやすい状態になることが、メタボリックシンドロームの問題点です。心筋梗塞や、脳梗塞、高血圧や糖尿病のリスクを高めるという位置づけです。意思からメタボリックシンドロームだと診断される根拠には、肥満体型であることと、血圧や血糖値、血中脂質が規定値をオーバーしているかどうかです。肥満には内臓脂肪型と皮下脂肪型があり、皮下脂肪型であればBMIが25を超えていてもメタボとは言いません。内臓脂肪でなく皮下脂肪だから安心ということはないので、皮下脂肪型の人も対策はとっておいたほうがいいと思います。 メタボの治療は、最初は動脈硬化の発生や進展防止が治療目標となり、そのために脂肪蓄積の防止する目的での摂取カロリーの適正化と、脂肪を燃焼させるための運動療法を行う形になります。メタボの人を減らそうと、国を挙げて取り組んでいる背景には、健康増進だけでなく、医療費の抑制という目的もあります。健康保険に加入している人は、40歳からは毎年健康診断を受ける義務がありますので、健康チェックをしておきましょう。 体重ではなくメタボのリスクは検診による測定を メタボは、メタボリックシンドロームを略したもので、高血圧か高血糖、脂質異常のどれか2つと、内臓型肥満体型という条件が設定されています。インスリン抵抗性症候群、内臓脂肪症候群などの病態を総合整理した概念ということになっています。 日本では、日本人のもともとの体質に合わせて、独自のメタボリックシンドローム基準を用いています。体脂肪が内臓に多く蓄積されていると、高血糖や、高血圧などの身体疾患が発症しやすいことから、肥満解消の必要性が示唆されています。もしも内臓型肥満にはなっていなくても、高血圧や、高血糖は動脈硬化になりやすいため、健康維持のためには血圧や血糖値に気を配ることが重視されています。重篤な病気になってしまうリスクを事前に把握しようという試みにから、メタボの診断基準が考えらたのです。 世間一般の印象では、メタボは肥満の人がなるもので、肥満の人は外見で判断がつくと思われがちですが、そうでもありません。内臓肥満型肥満と呼ばれていますが、メタボの検診では血圧や空腹時血糖値、中性脂肪値の他に腹囲測定などがあります。女性は90センチ、男性は85センチの腹囲があることが、メタボリックシンドロームかを見極めるラインになります。腹囲が、メタボの要件をクリアしていても、体重の重さ自体は突出した数字ではないという人もいますので、メタボは太っているとは一概には言い切れません。将来的に動脈硬化リスクが高くなることを考えたら、メタボリックシンドロームだと診断された時点で解消をはかりたいものです。 動脈硬化の発生を予防するための脂肪蓄積の進行防止や解消を目的として、摂取カロリーを適正化する食事療法や脂肪燃焼のための運動療法を行うことをおすすめします。 体重を減らしてメタボを改善するには メタボと呼ばれるメタボリックシンドロームの最大の原因は、内臓周りにびっしりと付く内臓脂肪です。内臓脂肪が増えるのは、食事などで摂取したカロリーを、一日の活動で使い切れなかったときなどの余ったカロリーが脂肪になるためです。積極的に体を動かしたり、間食や夜食を避けて体が必要としている分だけの食事をとることが、内臓脂肪を減らすためには必要です。 メタボと診断されても多くの場合は自覚症状が無いので、なかなか生活習慣の改善までしようとしない人が多いのが現実です。メタボリックシンドロームの症状を改善しないままでいると、動脈硬化が発症しやすくなるなど、命にかかわる疾患のリスクが上がります。健康的な生活を送ることや、運動の習慣をつけることが、メタボ改善策としては重要です。 内臓脂肪は皮下脂肪に比べ蓄積されやすく、エネルギーを消費することで減少させやすいといった特徴があります。毎日少しずつでも運動をすることを習慣にしたり、規則正しく適量の食事をして、夜食や間食は控えることが、内臓脂肪を燃やすためには必要です。ウォーキングや水泳など、ちょっとした運動を習慣にして取り組むことで、体に筋肉がつきやすくなり、脂肪の燃焼効率がよくなって、痩せやすくなります。 食生活の見直しでは、甘いものや脂っこい食べ物を控えて、1日3食バランスのよい食事を心がけて、野菜や果物中心の献立にすると良いでしょう。食べれるだけだべると、カロリー消費量がカロリー摂取量をオーバーできなくなるので、節制が必要です。規則正しい時間の食事や睡眠を心がけることや、体を動かし脂肪を燃やすことが、メタボ解消の鍵を握ります。 ポッチャリが気になったら、メタバリアスリム！ 今なら初回限定、お試し500円＋税♪ close

ダイエット メタボ