こんにちは。 ともなおです。 僕はずっと糖質制限ダイエットを実践していてブログまで書いているわけですが、 なんでこんなに糖質制限ダイエットをおすすめしているのかをお話ししようと思います。 （厳密には糖質制限というよりは、ケトジェニックダイエットとか、ケトン体ダイエットですが、聞き…… more なれないので糖質制限という言葉を使っています） おすすめ理由その1：とにかく効果が出るのが早い！！ 実践してみてまず感じるのが、とにかくすぐに体重が減りだす！！ということです。 始めたその日から減るレベルです。 そのため、モチベーションが保ちやすいです。 ダイエット中の人にとって体重が昨日より減ったという事実はなにより励みになりますからね！！ おすすめ理由その2：続けやすい！！ 続けやすい理由はいくつかあります。 並べると、 効果を実感するまでが早く、やる気が維持しやすい！！ 辛い運動も必要なし！！ 控えるのは”糖質のみ”なので、お肉やお魚は制限なし！！ ダイエットの成功は途中で挫折せずに続けられるか？ が最も重要になります。 上の例を行動科学に当てはめると。。。 行動（糖質制限）に対する結果が早く次の行動につなげやすい（ABCサイクルが回る） 辛い運動（しかも挫折を誘発する行動）が不要なので、やりたい行動（糖質制限）に集中できる（ライバル行動を減らす） 糖質を食べることのメリット（満腹感、エネルギー補給など）を他の食材から得ることができる（チェンジ行動） といったように、科学的にも続けやすい要素が満載です！！ 行動科学とは、 人間の行動を科学的に研究し、その法則性を解明しようとする学問。（WIKIPEDIAより引用） 僕なりの解釈で簡単に説明すると、やりたいこと、やるべきことをサボらない様にするための方法をだれでもできるようにまとめた学問 です。 おすすめ理由その3：健康な体を作りながら痩せられる！！ ”痩せてるんだから健康な体になるのは当たり前じゃん！！” と思う人もいるかもしれません。 ですが考えてみてください。 痩せても肌がカサカサ、顔色も悪かったら嫌ですよね？ 糖質制限を正しく行えばそんな風になりません。 人がもともと適応していた食生活に近づけるので自然と本来健康であるはずの状態に近づいていきます。 しかも痩せながら！！ コツは糖質制限で不足するエネルギーを脂質で補うことです。 ネット上でみる糖質制限を試してみて起きた体の不調はほとんどがエネルギー不足が原因です。 脂質から足りない分を補えばなんの問題もありません。 （即エネルギーになるココナッツオイルがおすすめ！！） さらに、もう一つ。 エゴマ油、アマニ油といったオメガ3と呼ばれる油を積極的に摂ることで体の炎症を抑えることができます。 おすすめ理由その4：一生リバウンドが起きにくい！！ 糖質制限ダイエットは食生活を根本から改善するものです。 そのため、最初は勉強も必要なのですが、身に着けた知識は一生役に立ちます。 成功するためには食材や栄養に気を使えるようになるので、 目標の体型になれた後でも元の食事に戻る可能性が低いです。 （糖質の摂りすぎがどれほどの悪影響を及ぼすかも勉強してるでしょうからね） 食事という点では、朝バナナダイエットや1食置き換えダイエットも同じか？ というとそういうわけではありません。 特に1食置き換えダイエットはダイエット食品を購入して行うものですが、 体重が減ったあとどうしますか？ 今まで食べていたダイエット食品の購入はまず止めてしまうでしょう。 そうするとダイエット食品でまかなっていた食事を普通の食事に戻すことになります。 ですが、これまでダイエット食品に頼っていたがために正しい食事を知りません。 結果、悪い食事メニューの生活がはじまり、体調不良・リバウンドへと繋がっていくことが想像できます。 もちろん、ダイエット食品を活用しながら正しい食事メニューを学んでいれば良いのですが、 それをやるなら、わざわざダイエット食品を購入するよりも糖質制限でいいと思います。 おわりに 今日は僕が糖質制限ダイエットをおすすめする理由を書いてみました。 少しは僕の思いが伝わったでしょうか？ ちなみに、世の中にはお米大好きで糖質制限なんてできないという人もいます。 その人に言いたい。 お前は米しか好きじゃないのか！！ と。 お米が食べれないなら他の好きなものでお腹を満たせばいいです。 食材でみたら食べられる物のほうがずっと多いんだから。 それに、始めに体質を脂肪をエネルギーに変える期間がありますが、 それが過ぎたら1週間に1度くらいの糖質は食べても平気です。 （実際に僕は週1でスイーツ食べてます） 確かに、勉強は大変だし実践するのもエネルギー使いますが、 「着るだけで！」とか「飲むだけで！」と歌っているダイエットよりずっとその人の健康を気遣った内容だと思います。 だからこそ僕は糖質制限をすすめたいです。 この記事で糖質制限をやる気になってくれる人が1人でもいてくれたらうれしいです。 それではノシ こちらの記事もどうぞ 調べてわかった糖質の恐ろしさ！！食べ過ぎた時の悪影響っぷりがやばい！！ 誰でもできる！食べ過ぎないための方法を紹介するよ close

僕が糖質制限ダイエットをおすすめする4つの理由