4週間ダイエット続きました！もう3日坊主とは言わせない。4週間坊主にもならないんだからねっ。↓今週の1週間振り返り★週前半は実家に帰省。病院と自宅の往復でストレスフルな時間を過ごしました（＾Q＾）運動もスクワット以外はサボり気味。間食も多かったです。カロリーだけはできるだけ目標値…… more 内におさまるように努力していました。生理が来そうで来なくて精神的にも↓気味な毎日。体重だけは順調に減るものの、結果は果たして……？≪レコーディングダイエット21日目≫食べすぎたら、次の日調整すれば大丈夫☆前向きに行こう！≪レコーディングダイエット25日目≫後悔しなくても大丈夫。旅先での食べ過ぎは翌日からリセット！≪レコーディングダイエット26日目≫低カロリーの買い置きおかずがカロリー調整を救う！≪レコーディングダイエット27日目≫リバウンドしたくないから。体重はペースを守って落とす！≪レコーディングダイエット28日目≫ケーキだって怖くないよ♪カロリー計算とちょっとの工夫で何でも食べれる！写真でビフォーアフター★あんまり違いがわからない（というか撮り方によって体型って全然ちがって見えちゃうね…）気もしますが、下っ腹の陰が薄くなってる？段が小さくなった…ならいいなぁ。ところがどっこい。横から見ると21日の方が相当すっきりしています。なぜ？体重は減ってるのに！生理が近い上に便秘気味でおなかがぽっこりしているせいもあると思うんですが…。3週間、どちらかというと体重の変化より見た目の変化の方が大きかったんですよね。というか、体型が変わったあとで体重が追いつくのかしら。だとしたら、体重が変わらない時期の方が痩せてきてる時期なのかも？真偽のほどは今後もリサーチしたいと思います！でも！画像ではさっぱりわかんないんですが、脚に若干の変化が出てきています。ヽ（O＇ω＇O）ノ・゜・感動・゜・ヽ（O＇ω＇O）ノパンツとお肉のあいだにいつもよりゆとりを感じる…！！脚は本当に痩せなくて効果が実感できていなかったので本当に嬉しいです！！！★ウエスト・太もものサイズの変化ウエスト ： 71.2CM → 71.4CM 太もも ： 58.0CM → 57.5CMウエストは微増。太ももは微減。計測の誤差はあるにしても、体感通りの数字が出たので馬鹿にならない。ウエストは本当に日によって増減が激しいです。1CMくらい変わっちゃうかも。でも、測っとくと絶対良いですよ！体重が減らない時でもちゃんと体に変化があることがわかるから、飽きずにダイエットが続けられると思います。メジャーは100均でも買えるので、ぜひ導入してみてください！☆ランキングポイント、しるぶぷれ！今週はあんまり成果が見えなかったですが…。これに負けずに来週からもこつこつがんばっていきますので、ぜひ、これからも応援してください！クリックしていただけると、うれしいです！↓押してくださるみなさま、いつもほんとうにありがとうございます！体重の変化をグラフでチェック！9日～11日は不在で計れなかったのでマークなし。帰ってきたその日はちょっと増えてますが、翌日から急落して55.10KGまで減りました。カロリーを制限しながら間食していた結果、塩分を摂りすぎてむくんでいたのが、帰って2日の節制でだーっと出たのだと予想。週別のグラフでは、引き続き順調に右肩下がりです！来週は体重はそのままでもいいので、体型に変化があるといいな…！≪体重≫8日目 56.00KG ↓14日目 55.70KG-0.30KG （合計-1.90KG）次は体脂肪！≪体脂肪≫今週の平均体脂肪率は29.97％でした！体脂肪率はほんとーーーにタイミングによって全然変わってしまうのでそ1日ごとのデータはほとんど意味がないように思いました。今後は1週間ごとの平均値だけアップしようと思います。今週は体脂肪率28％台が何回か出てます。1か月前は、少なくて29％後半、多くて33％台だったので、やっぱり減ってきてると思って良い…よね！？↓筋肉量と基礎代謝も日によってばらつきがありますが、ちょっと増えてた！筋肉量はどんどん増えなければいけない、というより、体重は減っているので減らなければいいくらいの気持ちで今のところ見てます！3か月後には23％以上を目指したいです！！体の変化★最初に書いたとおり、脚に変化が感じたのがやっぱり一番うれしかったです～♪それに、画像ではよく写ってないけど、二の腕！肩から二の腕にかけて、真ん丸だったのがちょっときれいになっている…気がする！！もう少し鎖骨がきれいに出るようになってくれたら女っぷりが上がるんですけどね～気持ち・メンタル面の変化★生理不順なPMSのせいでメンタルがジェットコースターロマンス（古）。でも大丈夫。これはホルモンバランスのせいだってわかっているし、落ち込んだり荒んだりするのは自分の心がおかしいからじゃないって割り切ってるから！こういうときは自分のこと考えてるとしんどくなってくるので、逆にサーモン氏や猫のお世話をしていると落ち着いてきます。それでもだめなら、カロリー計算したうえで間食だって全然しちゃうんだぜ！！4週間やってきて、こつこつやってれば結果が出てくるってちゃんと自信が出来ています。だから、目の前の結果にあんまり一喜一憂しなくなりました。ダイエットはじめのテンションで乗り切る感じもなくなってしまいましたが、がまんするのも苦じゃなくなった、というか、がまんと感じなくなってきてます。胃が小さくなったのか、食事も明らかに少ない量で満足できます。ダイエットを始めたい人には、「最初はつらくても1ヶ月くらい経つと慣れるから安心しろ」と伝えたいですね。なんかプチ悟りの境地って感じです。やって良かったこと★・間食をがまんしなかったことカロリー計算が上達して、間食しても余裕綽々で制限内で収まるようになりました。人間、ほんまになんでも上達するもんだ。本当は間食する癖自体をなくしたいんですが、生理前の時期にそんながまん効かんので、これで良かったと思います。生理が終われば、体も心もまたすっきりすることと思うので、そのときがんばればいっか！・時々ウォーキングするようになったことダイエット効果云々より、リフレッシュできて最高に気持ち良いです！今は気候も良いし、ウォーキングを始めたい人には今の時期がおすすめ☆・スクワットだけは毎日続けたこと帰省してようがなんだろうがスクワットだけはやりました。1ヶ月続けて、スクワットが習慣化されてきていて、やるのがどんどん苦でなくなっています。終わったあとなんか達成感ですごく気持ちいいですよ！「苦でなくなる」というのがすごく重要なことだと思ってます。目標の42KGになるころには、筋トレが歯を磨くこととか、顔を洗うことみたいに、当たり前のことになっているのが理想ですね。来週の目標★・55KG前半に突入する！・脚上げ腹筋を継続する。脚上げ腹筋超サボりました。びょーん（ごまかし）無理しない程度に取り入れていきたいです。でも生理次第みたいなとこある。どうも月末までの目標55.5KGが楽に達成できそうなので、55KG前半を目指そうと思います！あ、週ごとのまとめは変化が小さいと思うので、2か月目からは「半月に1回ごと、前半・後半」に分けてまとめ記事をつくります。最初の1ヶ月、お付き合いくださり本当にありがとうございました！来週からもよろしくおねがいしまーす！【過去記事一覧は→こちら★】【≪ダイエット1日目≫から読む場合は→こちら★】 close

【21日目～28日目まとめ】ダイエットは続ければ続けるほど楽になる。とりあえず4週間続けてみよ☆