ダイエット31日目。秋も深まってきたというのにこちとら汗だくですわ。燃焼系！燃焼系！↓今日はまとめ記事を二つ更新しました！■【21日目～28日目まとめ】ダイエットは続ければ続けるほど楽になる。とりあえず4週間続けてみよ☆■【レコーディングダイエット1ヶ月まとめ】1ヶ月、無理のない…… more ダイエットでこれだけ変わるよ！体重より体型の変化を重視！よろしくおなしゃーす！今日のベーコン★≪体重≫55.30KG （前日比-0.25KG）ウエスト ： 73.2CM太もも ： 58.8CM≪第一目標55.20KGまで≫あと0.10KG （達成まであと12日）≪全体目標まで≫あと13.30KG （期日まであと519日）なんか…スリーサイズがボンバイエ。生理くるか…くるならこい…。…はやくきてつらい…（；；）これからは体脂肪率の公表は月1にします！記録は毎日とっているので、もし何か変化があったら記事にします☆今日はウォーキングがてら郵便局行ったり、階段の細かいところを水拭きしたり、薪を製造したり、家庭菜園の害虫駆除をしたりと、家の家事労働を進んでやりました！肌寒いくらいでも、意識して動いてると汗かくくらい消耗しますね～。運動不足って、こういうところでも解消できるのかも！特に雑巾がけは体をひねったりしゃがんだりする動作が含まれているのですごく良い感じがしました。二の腕に効いてます！燃焼、燃焼…？でなんか思いだすと思ったらコレだった。同世代の人ならきっと覚えてるよね？★ランキングの応援をお願いいたします！新しいカテゴリにも登録してみました！新天地でも新しい方と出会えるとうれしいです☆多くの方に遊びに来ていただけますよう、どうか応援してください！↓（クリックでベーコンがこんがりします）いつもありがとうございます♪おつうじ★○腸ヨガとかもサボってますがありがたいことにすこしずつ出てくれてます。えらいぞ～えらいぞ～！（ていうかやれよ）今日の運動★スクワット ： 40回×2セット脚上げ腹筋 ： 20回×1セット骨盤底筋トレーニング ： 2回×2セット今日はなぜか筋トレのやる気が高かったです！筋トレはやってるときはしんどいんですが、終わった後は本当に爽快で自分を褒めちぎりたい気持ちになれるので好き（笑）気持ちはマッスルですよ。体はまだぶよぶよですけど。今日の食事★【朝】イエロータイカレー風スープ（ごぼう、まいたけ、えのき、ソーセージ、豆苗） 120KCALヨーグルト 100G 70KCALお菓子 80KCALみかん 35KCAL柿 42KCALおかき 63KCAL【間】チョコレート 27KCALお菓子 80KCAL【昼】豚ヒレ肉のバターソテー、オレガノ 225KCALマッシュ里芋 42KCAL大根とルッコラとベビーリーフのサラダ 20KCALごはん 70G 115KCAL【夜】たこの練り物 150KCALイエロータイカレースープ 120KCALごはん 40G 64KCALサラダ 15KCAL里芋と卵のグラタン 95KCALめかぶ 8KCAL合計 ： 1371KCAL最近摂取カロリーが目標より少なくなってしまってたので、今日は1400KCAL目標で食べました。だいたいOKかな～。朝からめっちゃお菓子食べてます。いただきもので、あると食べちゃう。自分じゃお菓子なんて全然買わないんですけど…。食べたい！って思ってるわけでもないのに、カロリー足りてないし～、まぁおいしそうだから食べたいかな～？みたいな気持ちでつまんじゃうの怖いです。お菓子を減らして、ごはんを増やしたいです！仕事が忙しいとつい適当になっちゃって（´；ω；｀）お昼は豚ヒレ肉のソテーでした！本当はカツにしようと思ってたけど、パン粉がなくて、ダイエット的には正解でした（笑）ちなみに、でっかい立派なヒレ肉、グラム80円くらいだったんですよ！そんなことなくない？ふつうのスーパーでだよ？ヒレ肉だよ？！…安物買いを自慢するのが関西人、高物買いを自慢するのが関東人ってほんまやと思うわ（´・ω・｀）モウカッテマッカちなみにヒレ肉のカロリーは100Gあたり約115KCAL。すごない？豚偉大すぎる。もうヒレだけ食っていきたいくらいじゃない？美味しいしさ！バターや小麦粉を使う調理でもがっつり食べれるカロリー！外でカツ食べるならちょっと高くてもヒレカツ選ぶと良いかもね！！きれいになるためにやったこと★・鏡をきれいに拭き掃除しました！・記事いっぱい書きました！鏡があまりに汚くて爆発しました！美意識下がってるときって見てるようでロクに鏡見てないからめっちゃ汚れるよ！逆に美意識上げたい時は鏡をピカピカにすると気分が上がってちゃんと化粧する気になれます☆明日改善すること★・早寝早起き！7時間睡眠！・脚をしっかりマッサージする！1ヶ月の成果を噛みしめて今日は幸せな気持ちでねむります♡やったらやっただけついてくるよ、みんなもダイエット興味あったらぜひやってみてくださいね！あしたもたのしみだぞい～！【≪ダイエット32日目≫を読む→こちら★】【≪ダイエット1日目≫から読む場合は→こちら★】 close

≪レコーディングダイエット31日目≫まとまって運動できなくても大丈夫♪日常のなかのちいさな運動で代謝アップ！！